My Fodmap

Jak moja Fodmap Ci pomaga

1. Szybko poznaj podstawy, naukowe zalety i wady oraz dowiedz się, jak rozpocząć dietę o niskiej zawartości fodmap.

2. Szybko zapoznaj się z listą referencyjną poziomów żywności za każdym razem, gdy chcesz zobaczyć, co możesz zjeść, aby uniknąć objawów SIBO i IBS, takich jak gazy, wzdęcia, bóle brzucha i biegunka.

3. Z łatwością wyszukuj przepisy i pomysły na przygotowanie posiłków, korzystając z sekcji przepisów.

4. Użyj Chatbota AI, aby uzyskać natychmiastową poradę od eksperta żywieniowego

Czym są FODMAPy?

FODMAP to skrót od fermentowalnych oligo-, di-, monosacharydów i polioli. Są to w zasadzie wszystkie proste węglowodany, które mogą powodować objawy trawienne, takie jak gazy, wzdęcia i ból brzucha. Unikanie ich nie zawsze jest łatwe, ponieważ można je znaleźć we wszystkich rodzajach żywności, naturalnej i przetworzonej. Ponadto niektóre osoby są wyzwalane tylko przez jeden lub dwa FODMAP, niekoniecznie wszystkie. Dieta skupia się na unikaniu przez pewien czas wszelkich fodmap, które podrażniają układ trawienny, a następnie stopniowym ich ponownym wprowadzaniu. Dieta Fodmaps jest często stosowana w diecie na przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), w celu zmniejszenia stanu zapalnego w przewodzie pokarmowym i przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim.

Dlaczego?

Największą zaletą diety low-FODMAP jest zmniejszenie IBS i objawów trawiennych. Nie jest to dieta ukierunkowana na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej, ale na wyższą jakość życia poprzez usunięcie problemów trawiennych.

Fazy ​​diety FODMAP:

Faza eliminacji: Początkowo wszystkie produkty o wysokiej zawartości FODMAP są eliminowane z diety na okres od 3 do 8 tygodni.

Faza ponownego wprowadzenia: Pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP są stopniowo ponownie wprowadzane w celu ustalenia, które z nich wywołują objawy.

Faza personalizacji: Tworzony jest długoterminowy plan diety, unikający jedynie FODMAP, które wywołują objawy.

Pokarmy o wysokiej i niskiej zawartości FODMAP:

Żywność o wysokiej zawartości FODMAP obejmuje niektóre owoce, warzywa, produkty mleczne, rośliny strączkowe i słodziki.

Pokarmy o niskiej zawartości FODMAP obejmują mięso, jajka, niektóre zboża, takie jak ryż i owies, oraz określone owoce i warzywa, takie jak truskawki i marchewka.

Korzyści:

Podstawową korzyścią jest złagodzenie objawów u osób cierpiących na IBS, SIBO lub inne problemy żołądkowo-jelitowe. Może pomóc w identyfikacji konkretnych nietolerancji pokarmowych.

Wady:

Dieta może być restrykcyjna i może być trudna do przestrzegania bez profesjonalnego doradztwa. Jeśli nie zostanie odpowiednio zaplanowane, może skutkować niedoborami żywieniowymi.

Mój przewodnik i plan dietetyczny Fodmap:

-Podstawy: Czym są Fodmapy?

-Korzyści: poparte badaniami naukowymi, a nie modnymi homeopatycznymi praktykami guru.

-Skutki uboczne diety: Czy dieta IBS taka jak ta powoduje długotrwałe problemy?

-FAQ: Często zadawane pytania dotyczące tego programu zdrowego jelit.

-Jak zacząć: Wyjaśniono trzy etapy: ograniczenie, ponowne wprowadzenie i personalizacja.

-Lista żywności: Zobacz setki różnych poziomów mapy żywności, aby sprawdzić, czy będą one miały wpływ na Twój organizm

-1000 przepisów o niskiej zawartości Fodmap

-Dieta Tłumaczenia na język angielski, francuski i hiszpański

Informacje zawarte w tej aplikacji nie mają na celu zastąpienia indywidualnej relacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia i nie mają na celu porady lekarskiej. My Fodmap zachęca Cię do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej w oparciu o badania i we współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

W przypadku problemów z pomocą techniczną napisz do nas na adres prestigeworldwide.app@gmail.com